¿Qué es el estrés?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como «el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción».
En términos globales se trata de un sistema de alerta biológico necesario para la supervivencia.
El estrés es un proceso natural que responde a nuestra necesidad de adaptarnos al entorno; el cual resulta perjudicial si es muy intenso o se prolonga en el tiempo.
El 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.
Estrés laboral, Es un tipo de estrés donde la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física y/o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan la salud, sino también su entorno más próximo, ya que genera un desequilibrio entre lo laboral y lo personal.
Tipos de estrés:
- Estrés agudo: es un estrés que se ocasiona en un breve periodo de tiempo y normalmente desaparece con rapidez.
Es frecuente en todo el mundo, aparece cuando se vive un proceso nuevo o excitante, o cuando se pasa por situaciones complicadas, como rupturas de pareja.
Dado al escaso tiempo que dura, no suele ocasionar problemas importantes para la salud.
- Estrés crónico: se padece durante un periodo de tiempo más prolongado que el estrés agudo. Este tiempo puede variar desde varias semanas a meses.
Las personas que padecen este tipo de estrés pueden acostumbrarse tanto a la situación de activación, que pueden llegar a no darse cuenta de que lo viven y acaban sufriendo problemas de salud.
Suele aparecer cuando las personas no ven una salida a una situación compleja y deprimente, algunas veces aparece por una experiencia vivida en la niñez que se interioriza y se mantiene latente desde entonces.
Factores que generan el estrés:
- Trabajo
- Finanzas personales
- Violencia
- Tráfico vehicular
- Problemas en pareja o familiares
Efectos en la mente y el cuerpo:
- Ansiedad
- Apatía
- Aburrimiento
- Depresión
- Fatiga
- Frustración
- Vergüenza
- Irritabilidad
- Mal humor
- Nerviosismo
- Soledad
- Baja autoestima
- Dolor de cabeza
- Problemas estomacales
- Problemas cardiovasculares
- Cambios de peso
- Cansancio u agotamiento prolongado
- Problemas a nivel sexual
- Rigidez en cuello o mandíbula
- Insomnio u exceso de sueño
Prevención y tratamiento:
- Administrar el tiempo con más eficacia y dar prioridad a los trabajos más importantes.
- Adoptar un estilo de vida más saludable, rico en frutas y verduras, y asegurarse de dormir lo suficiente.
- Conocer sus limitaciones; no comprometerse demasiado.
- Descubrir lo que hace que se sienta estresado y tratar de cambiar sus pensamientos y comportamiento para reducir el estrés; hablar con un amigo o miembro de la familia puede ayudar para esto.
- Evitar las situaciones que le enojen o molesten.
- No beba demasiado alcohol o cafeína, ni consuma drogas ilegales para hacer frente a los problemas; a largo plazo, estas cosas le harán sentirse peor.
Desarrolle una manera de pensar positiva; mire los problemas de manera diferente o coméntelos con alguien.
Encuentre una solución que se adapte a usted, a su estilo de vida y a su personalidad.
Recuerda que en CESE Consultores somos especialistas, en identificación y evaluación de Factores de riesgo ergonómico y psico-social.
