El insomnio es producto del acelerado ritmo de vida, el cual ha generado que las personas se mantengan en un estado de alerta constante.

El insomnio es el malestar del nuevo siglo. Aunado al estrés, se trata de un padecimiento cada vez más frecuente en la población mundial. Expertos afirman que esto se debe a malos hábitos producto del ajetreado estilo de vida de la población económicamente activa. Además, se relaciona con otros problemas de salud como la obesidad y las adicciones. ¿Te encuentras expuesto a los riesgos psicosociales que lo generan? En CESE Consultores te ayudamos a prevenir el insomnio.

La falta de sueño; también llamada insomnio, consiste en una alteración del ciclo del sueño. Cuando una persona no puede dormir es porque se encuentra alerta de su entorno. Como resultado, impide que su cuerpo recupere energía y cumpla sus funciones adecuadamente. Así, este trastorno se convierte en una constante debido a las características de la vida moderna. En el contexto laboral, las personas que cumplen una jornada de trabajo irregular son quienes más corren riesgo. Por su parte, también las personas que cumplen turnos sumamente largos o nocturnos, pueden presentar problemas en su salud.

Los trastornos del sueño se pueden prevenir con buenos hábitos y un estilo de vida saludable.

No importa tu ocupación, debes cuidar tu salud y mejorar tus hábitos. Con la finalidad de prevenir el insomnio, en CESE Consultores te damos las siguientes recomendaciones:

• Apaga tus aparatos electrónicos por lo menos dos horas antes de dormir. Esto te ayudará a relajarte y a reducir el estado de alerta constante.
• Ajusta tus actividades de tal manera que puedas dormir entre seis y ocho horas diarias.
• Procura delimitar un horario fijo para tus horas de sueño. Ello te ayudará a regular tus ciclos de actividad y descanso.
• Haz ejercicio y mejora tus hábitos alimenticios para que tu organismo se sienta más saludable y relajado.

En el marco del Día mundial del sueño, que se celebrará el 16 de marzo, te invitamos a mejorar tus prácticas de sueño. Para ayudarte en el proceso, en México existen clínicas del sueño. Diversas instituciones académicas han instaurado espacios especializados en el tratamiento de trastornos como el insomnio. Además, estudian las enfermedades relacionadas con padecimientos de este tipo. La preocupación principal ha sido consolidar una sociedad mejor preparada para manejar situaciones de estrés y otros factores de riesgo psicosocial que propician el insomnio.

Como podrás notar, se trata de pequeños cambios que pueden hacer una gran diferencia. Además, descansar te permitirá mejor tu rendimiento en el trabajo y el trato con tu equipo laboral. De igual forma, te invitamos a compartir estos consejos con el resto de tus colegas. Así, tu entorno laboral será más saludable. Asimismo, en CESE Consultores te invitamos a reducir el estrés y velar por el bienestar de tus trabajadores. Para ello, ponemos a tu disposición nuestros servicios de asesoría y capacitación en materia de Seguridad y Salud en el Trabajo. Contamos con todo lo necesario para ayudarte a instaurar tu sistema de gestión de riesgos. Incluso, podemos darte las herramientas para hacer frente a los riesgos psicosociales que acechan tu entorno laboral. ¡Invertir en prevención es impulsar la productividad de tu espacio! Visita nuestros casos de éxito para conocer nuestro trabajo.

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