Entre las enfermedades que aquejan a la sociedad actual, se encuentran los trastornos psicosociales. En el mundo laboral, éstos son generados por situaciones de estrés y autoexigencia emocional generados por las arduas jornadas o por deficiencias en las condiciones de trabajo. A pesar de que el cuidado del bienestar físico es crucial, no se debe perder de vista la salud mental. ¡No olvides incluirla en tu chequeo médico anual! Los trastornos psicosociales también pueden prevenirse.
De acuerdo con especialistas, la salud mental presenta tres vertientes que se deben considerar en el chequeo médico: la psíquica, emocional y valoración de memoria y respuesta emocional. En los estudios, se determina la capacidad de la persona para responder a situaciones que se presentan en la cotidianidad.
Además, se aplican cuestionarios para conocer estados de carácter psicológico, entre los cuales se incluye el diagnóstico de trastornos como depresión del sueño o pensamientos suicidas.
A pesar de la importancia de estos diagnósticos, muchas personas los dejan para último momento: cuando ya han sido afectados por su entorno. Por ello, es indispensable fomentar la cultura de la prevención entre los trabajadores de los diversos sectores, ya que la presión laboral es un riesgo recurrente.
Al respecto, el psiquiatra Luis Rafael Serret menciona que existen dos tipos de estrés. El positivo es el resultado de situaciones bajo el control de la persona y que, en consecuencia, no generan angustia; mientras tanto, el negativo es el que desemboca en dolencias físicas y, si no se trata en el momento, puede generar ansiedad.
Con la finalidad de prevenir dichas problemáticas y mejorar tu salud mental, te recomendamos seguir estas recomendaciones:
- Prioriza tus actividades y metas por nivel de importancia. ¡No te abrumes!
- Reflexiona sobre tu rutina y las fallas que te han generado angustia.
- Aprende a decir “no”; es decir, permite que las circunstancias te hagan notar cuando algo no es conveniente para tu salud o tu estabilidad emocional.
- La interacción con tu familia y amigos es fundamental para externar tus emociones.
- Ponte metas realistas para evitar frustración.
- Realiza actividades de esparcimiento como caminata, yoga o algún deporte.
Así, es momento de que comiences a planear cómo mejorar tu salud este 2018. Además, te invitamos a compartir estos buenos hábitos con tu equipo de trabajo.
No olvides que la prevención de los riesgos psicosociales es fundamental en los centros de trabajo, ya que, sin ella, los ambientes de presión excesiva, características de la jornada laboral, podrían tener graves consecuencias en los trabajadores. ¿Qué esperas para mejorar tus medidas de prevención?
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Redacción: Stratós Investigación & Comunicación.
